23种花式跳绳（彩图收藏版）

【花样跳绳】打造专属你的跳绳风格：15个创意步法与组合（附教程图片）

跳绳是一种简单却富有创意的运动方式，你可以根据自己的喜好和技能水平创造出独特的跳绳风格。以下是15种不同的跳绳步法和组合，供你参考和学习。

A. 个人花式

1. 左中右跳（Side Swing）

2. 左右钟摆跳（Side Bell）

3. 前后绳交叉跳（Front and Back Crosses）

4. 开合跳（Side Straddle）

5. 扭动跳（Twister）

6. 跨下跳（Crougar）

7. 胯下二跳（Toad）

8. 单脚跳（One Foot Jump）

9. 脚跟跳（Heel to Heel）

10. 肯肯跳（Can-Can）

自由创作新的脚步方式，变成一套独特的跳绳动作（You may create new footwork and invent your own skipping movement）。例如，肯肯跳可以结合提膝跳和踢腿跳两种动作。

B. 双人花式

1. 合作式跳绳

2. 接力式跳绳

3. 互动式跳绳

C. 集体花式

1. 同步跳绳

2. 交替跳绳

3. 分组跳绳

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