为什么体育锻炼能调节心理状态呢

为什么体育锻炼能调节心理状态呢

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

体育锻炼可以调节心理状态这是因为体育锻炼能够帮助大脑分泌一些改善心理状态的激素，转移注意力，缓解肌肉紧张。下面将详细介绍这三个方面的作用：

一、转移注意力：当人们处于心情不好的状态时，适度的体育锻炼可以帮助他们转移注意力，避免对不好的事情反复纠结或者反复思考。纠结和反复思考会让情绪更加糟糕，而体育锻炼可以让注意力集中在身体的运动上，从而缓解负面情绪。

二、调节激素分泌：适度的体育运动可以增加大脑中内啡肽和多巴胺的分泌，这些激素对改善情绪、产生愉悦感有很好的作用，可以让人感到轻松、自在。

三、缓解肌肉紧张：当人们处于心理状态不佳时，肌肉会出现僵硬、紧张等现象，这种状态会让情绪更加糟糕。适度的体育锻炼可以缓解这种情况，让身体得到舒展，从而改善心理状态。

虽然体育锻炼可以帮助人们调节心理状态，但是如果情况比较严重，建议寻求心理医生的帮助，以便进行更专业和有效的治疗。

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