瑜伽中的动物模仿秀

　　你有没有发现，瑜伽中有很多模仿动物的动作。这种既有趣又可以锻炼身体的方式，就是瑜伽大师们在受到动物启示后发明的。当人们发现一些因体态、呼吸而引起的疾病在动物身上不会发生时，模仿动物的瑜伽体式便产生了。

　　锻炼平衡感 这样模仿

　　鸟王式

　　模仿鸟中之王——鹰独脚站立的姿态，练习身体平衡感和关节的柔韧性。

　　做法 单腿站立，双腿、双臂缠绕；保持脊椎伸展。保持呼吸3~6 次，换边重复。

　　猫伸展式

　　模仿猫伸展的姿势，通过伸展加强脊椎、关节的柔韧性和身体平衡。

　　做法 四肢着地，左手抓住右脚，手臂和脊椎伸展。保持呼吸3~6 次，换边重复。

　　鸽子式

　　模仿鸽子的姿势，加强身体平衡感和腿部、肩膀柔韧性。

　　做法 跪立，向后弯曲右腿，将右脚靠近右大腿。保持呼吸3~6 次，换边重复。

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