食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-简单快手的低碳生酮极鲜上汤娃娃菜！生酮即使吃蔬菜也不能输了油脂和饱腹感！

鲜美！

浓郁！

生酮友好！

饱腹感强！

十分钟搞定！

用料  

娃娃菜（整片不用切碎） 适量（此餐我用了两颗） 水发木耳 适量（此餐我只捏了几颗） 自熬猪油or市售纯天然无添加猪油or金凯利草饲黄油 适量（此餐我用了自炼猪油） 史密斯培根or薄五花肉片（培根切小片） 适量偏多（此餐我选择了培根，用了一袋子） 虾皮、大蒜（切片或者沫） 适量 海鸭咸蛋黄or市售生酮海鸭咸蛋黄酱（选那种翻沙流油的超好吃！） 适量偏多（此餐我选择了现成的海鸭咸蛋黄酱，用了小半瓶） 水or骨头汤 适量不要太多（此餐我用了一碗水） 海盐、纯天然无添加香菇虾皮粉 适量（海盐选择性的调入）

食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-简单快手的低碳生酮极鲜上汤娃娃菜！生酮即使吃蔬菜也不能输了油脂和饱腹感！的做法  

木耳提前泡发，如果块比较大，要切小一些；如果使用鲜海鸭咸蛋黄，要提前压碎备用

炒锅放入一小坨猪油，放入培根小片炒香；放入虾皮和蒜片炒香；放入咸蛋黄翻炒均匀；放入泡发好的木耳翻炒；放入娃娃菜翻炒均匀后，放入水或者骨头汤，用量方面不用没过食材，大火烧开后转小火，盖上盖子慢慢熬煮；娃娃菜也会有菜汁析出来的所以额外添加的水分不用太多

咕嘟个大约五分钟就好啦，尝下味道，依据实际情况调入海盐；最后调入香菇虾皮粉，就可以盛出来享用啦！

一盘子里面油脂超级饱足！又有木耳增加口感、娃娃菜清爽解腻～真的低碳生酮超友好哦～

鲜美浓厚！吃一盘子连汤汁都会忍不住喝光光的！太饱足啦！

祝大家低碳&生酮快乐！

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