科学健身100期丨有趣又健身，花样跳绳入门级教学来了！

简单跳绳太枯燥？

喜欢挑战的你可以和小苏

一起来入门花样跳绳

花样跳绳将跳绳和街舞、杂技等融合

兼具趣味性和挑战性

今天小苏就带大家简单学习两个动作

需要2至3人配合完成哦

赶快带着家人朋友

一起玩起来！

花样跳绳1：交互绳

首先我们需要准备两根长绳，并且需要三个人配合完成。两个人配合摇绳，两根长绳依次打地，另外一个人可以在绳中做一些基本的跳绳动作，还可以加上一些步伐动作，也可以与摇绳者互换。

花样跳绳2：两人一绳

两人各拿住绳子的一端，向前进行摇绳，摇的过程中可以跳到绳子里面，两人可以交互进行。

跳绳有N种玩法

你也可以编出自己的新花样！

一起在愉快的氛围中

学习跳绳、锻炼身体吧！

来源： 江苏省体育局

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