健康的心脏来源于我们健康的生活方式。如果你想让自己的心脏更健康，下列食物是你最佳的选择。
方法/步骤
鹰嘴豆
鹰嘴豆含有高纤维，钾和维生素C和B-6等成分。这些营养素中的每一种都被证明可以显着支持心脏健康。鹰嘴豆中的高纤维大大降低了血液中总胆固醇的含量，而这又有助于降低患心脏病的风险。
咖啡
咖啡有助于预防心力衰竭，中风，甚至降低死亡风险。咖啡中的有效成分使其对心脏健康有益。
蔓越莓
蔓越莓许多人通常将其称为“超级食品”，蔓越莓被认为是最健康的食品之一。具有高营养素和抗氧化剂，蔓越莓与帮助降低血压有关 ，这反过来又支持整体心血管健康。
无宙久花果
无花果营养丰富，含有大罩歌痕量的纤维，维生素和钾。它们还充满了抗瘟疫的强效多酚。已知无花果免疫血浆中低密度脂蛋白（LDL），抵抗自由基的攻击以及防止动脉粥样硬化。
亚麻种子
亚麻籽营养丰富，只有一汤匙含有大量的蛋白质和心脏健康的纤维和ω-3脂肪酸。在动物研究中，亚麻籽中存在的一种脂肪酸ALA（α-亚麻酸）显示出可以防止胆固醇沉积到心脏血管中，同时也有助于减少动脉炎症。
姜黄
姜黄素是姜黄中的主要活性成分，不仅具有强效抗氧化作用，而且具有强大的抗炎作用，可以帮助预防心脏病。
生姜
生姜可以很好地帮助降低血液中的胆固醇以及防止血液凝结。在心脏健康方面，生姜的抗凝特性对心脏病患者有很大帮助。
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葡萄柚
葡萄柚对心脏健康有益的原因在于钾含量。钾是维持心脏健康的必需矿物质，当达到足够的摄入量时，有助于预防高血压，否则会严重影响心脏健康。
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绿茶
绿茶中发吩财现的分子实际上可以帮助预防动脉粥样硬化，动脉粥样硬化被认为是心脏病发作和中风的重要因素。研究显示，每天至少喝5杯绿茶，心血管问题明显少于那些每天只喝一杯绿茶的人。
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芸豆
芸豆充满营养纤维，因此是降低胆固醇的最佳来源之一。芸豆通过纤维含量来帮助心脏健康。它们还含有大量的叶酸和镁。
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