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原创心理学案例分析：退休了，心理落差该如何调节？

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-10-30 17:25

62岁的老陈以前领导一个近千人的大企业。5年前，上级要求“优化干部年龄结构”，免了老陈的厂长职务，但考虑到他的年龄和工作经验，还委任了他一个“技术顾问”的虚衔。谁知他还改不了过去当厂长时的做法，看什么不顺眼都想提醒几句。人家看他的面子，明里不争辨，可是该怎么干还怎么干。他有气没法出，每天回家总是长吁短叹。

更使他气愤的，是某些人在他在位时“厂长”长，“厂长”短，叫得亲亲热热，可他退职以后，见了面就假装不认识，有的背地里还说这说那。他一气之下递上申请，提前退休了。老陈家的楼下就是工人进厂的必经之路。退休以后，每到上下班时间，他总是站在窗前呆呆地看着。慢慢地，他变得目光迟缓，脸色灰暗，过去的精气神荡然无存。

近两个月来，老陈的举止越来越反常，情绪悲观低沉，每天坐卧不安，动不动就发脾气，后来干脆一个人搬到客厅里去睡了。有一天，老伴发现客厅里亮着灯，听见丈夫好像在和谁说话。走过去发现，他把小孙女的几个布娃娃一会摆成这样，一会摆成那样，看那神情，好像在指挥着工人们生产。

人到了一定年龄就要离开工作岗位。虽然这是自然法则，却有不少退休的老年朋友，由于适应不了突然改变的生活模式，出现退休适应障碍，也称为“退休综合征”。这种心理疾病是指离退休者告别工作岗位回归家庭后的一段时间内，因工作习惯、生活规律、周围环境、人际交往、社会地位、工资福利、权力范围等一系列相关因素发生变化，从而产生的较为强烈的不适之感，出现身心症状。

患者情绪低落抑郁忧闷，觉得活着失去了意义，进而产生空虚感、无用感，严重者甚至自杀。由于生活规律紊乱有人失眠有人嗜睡，有人厌食或暴食。心理和生活规律的失常，又常常导致了躯体疾病，以致某些退休者一下子成了沉疴满身的病号。

身心症状常常表现为坐卧不宁、行为重复、犹豫不决，甚至出现强迫性行为，注意力不能集中，做事经常出错，易急躁和发脾气，总是追怀往事，易猜疑和产生偏见，忧郁，失眠，多梦，心悸，阵发性全身燥热等，严重影响了身心健康。

失落感是引发退休综合征的主要原因。社会角色的变化，人际关系的改变，无所事事的清闲，一些愿望的落空和遗憾等，都会干扰情绪而影响心理平衡，产生失落感。

退休后闲暇时光增多，使人易沉湎于往事的回忆，追忆过去的美好时光，久之会使心情抑郁，性格孤僻。

退休后远离同事和朋友，熟人老友相继作古，甚至老来失伴，儿女离家，这些都会使人感到几许凄凉悲切、忧郁孤独。而怀旧和寂寞都会加重退休综合征。

事业心强，好胜而善争辩，严谨而偏激、固执的人容易患退休综合征没有心理准备而突然退休的人发病率高且症状偏重；平时活动范围大，爱好广泛的人很少患病；女性比男性适应快，较少出现退休综合征。

只要乐知天命，超脱豁达，正确对待退休后的生活，这种心病就可以豁然而愈。其实早在即将退休之前，人的心里就会产生变化。他们虽然知道退休是自然的事情，但对退休后面临的环境、扮演的角色、心理活动的变化和调节等问题都考虑不周。

周围亲友同事对退休产生的积极或消极态度等会影响他们。因此，企业和社区可以开展一些指导和咨询工作，帮助即将退休人员做好角色改变的心理准备。同时，即将退休的人员自己也应有充分的自我心理准备，在心理上行动上接受现实，以积极乐观的态度对待退休。等到退休者已经建立了一套与自己的文化经济背景、个人性格特点相适应的退休生活模式，就能轻松自如地去应付环境，完成了退体的心理调适，成功地适应了退休生活，得以安度晚年。

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