备孕期间食谱 让您怀上优秀宝宝

想怀孕了，需要做好怀孕的准备工作，特别是做好身体的准备，所以备孕期间食谱很重要，下面小编就介绍几种特别适合备孕吃的食谱，让您怀上优秀的宝宝。

莲藕烧墨鱼

用十字花刀将墨鱼切好并且切成大小适宜的块，在锅中放油加豆瓣酱炒香，加葱、姜、大蒜翻炒，加猪肉炒变色，再加入莲藕与墨鱼块翻炒，最后加入白糖和老抽，炒匀后加清水，用大火烧开，再转小火烧20分钟，即可食用。

推荐理由：墨鱼中含有大量的精氨酸，可以促进精子的活动能力增强，同时对于男性生殖系统的健康具有重要的作用。

鸡蛋银鱼炒菠菜

将银鱼洗净切好，放入适量的胡椒粉与食盐搅拌好，将鸡蛋打好与银鱼混合在一起，将菠菜切成段待用，将鸡蛋银鱼放到锅内翻炒至熟，然后再重新倒入油将菠菜翻炒，然后加入鸡蛋银鱼翻炒，炒好后就可以食用了。

推荐理由：菠菜与银鱼都含有大量的叶酸，叶酸是孕妇怀孕期间必须的一种营养物质，所以补充叶酸对于孕妇非常重要。

豆豉煮坷仔

把蚵仔用清水洗干净，挑去杂质后沥干，在热油锅中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和调味料翻炒，然后加入适量的水，中火煮3分钟左右就可以食用了。

推荐理由：这道菜可以改善女性的虚胖与湿疹等症状，对于提高性欲也很有帮助，所以获得了推荐。

胡萝卜海鲜粥

把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。

推荐理由：这道菜营养丰富，能够促进精子的活动能力，对于提高男性的性能力也是很有帮助的。

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