健身食谱-腌制 鸡胸1

健身只能吃鸡胸，几个做鸡胸的方法轮着做

用料  

鸡胸肉 4块 生抽 4勺 蜂蜜 4勺 老抽 1勺 蚝油 1勺 料酒 1勺 食用油 1勺

健身食谱-腌制 鸡胸1的做法  

腌制鸡胸。大概一斤，我切四片，可以吃四顿。把所有的料倒进去，拌匀。晚上腌，第二天做

放入不粘锅，小火煎双面

两边煎好拿出，切小块。这一步可以省略的其实。懒得话可以直接收汁。

鸡肉切好回锅加入一勺腌制的酱，再加一点点的水，帮助收汁。

收汁后颜色差不多这个样子。 加米饭和青菜。一顿完成！

小贴士

这个吃完下次发另一个腌制鸡胸。真的是吃不惯白水煮鸡胸啊！！！

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原文链接: 健身食谱-腌制 鸡胸1 https://www.mcbbbk.com/newsview577176.html

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