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营养食谱吧

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-11-19 04:50

现在社会压力大，很多人会经常熬夜，虽然牛肉干、鱼片等小食物都含有丰富的维生素B，但都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。夜宵尽可能少食泡面类速食，轻易上火。以生果、寿司、全麦面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饥比较合理。养胃，养心，养肝。开始熬夜前，不妨来两颗维生素B群基本营养素。维生素B能有效解除疲惫，增强人体抗压力。提神饮料以绿茶为最佳，还可消除体内多余的自由基，让人神清气爽

用料：干冷面 200克牛肉 250克黄瓜一段煮鸡蛋一个辣白菜一小碟雪梨 1/2个葱 1棵生姜 2片八角 1颗花椒 1小捏醋（东北喜欢放醋精，没有可以放白醋香醋或者果醋）糖根据自己的口味决定量的多少细辣椒面或韩国辣椒酱酱油（放生抽或味极鲜都可以，不要放颜色重的）香油少许芝麻少许做法： 1. 将牛肉洗净放锅中多加些清水大火烧开，撇净浮末 2.放上葱、姜、八角、花椒、适量的盐小火煮到牛肉熟了 3.煮好的汤捞出牛肉，放凉后过滤到

大学生全天需要热能量男生每天2400kcal，三大产热营养素供热比例：蛋白质12%，脂肪25%，碳水化合物63%，请计算您每天应吃多少克的蛋白质，多少克的脂肪，多少克的碳水化合物？？？

苦瓜去瓤切丝； 2.滚水里淖一下； 3.捞出冲凉水后沥干或用纸巾吸干水份； 4.拌上配料即可。

1.苦菊用手撕成易入口的小段； 2.圣女果（小柿子）或樱桃萝卜切成2半； 3.沙拉酱加一点点水搅匀后，拌菜。

1.先把鸡腿洗净，划几道口，放入盐，鸡精，耗油，糖，料酒，葱姜少许，拌匀腌渍15分钟。 2.锅内放少许油，放入五香桂皮八角，炒出香味后放入鸡腿，两面翻煎一会儿，加入老抽耗油翻炒，加入沸水，放入冰糖，小火煮至还剩一点点汁水，大火收汁，摆盘~

主料：茄子西兰花基围虾五花肉辅料：辣椒大蒜洋葱姜蚝油生抽料酒糖盐基围虾烧茄子的做法步骤 1. 花肉切片，茄子清洗干净后切条状 2. 西兰花洗净后去根掰成小块，辣椒切碎、洋葱切丝，蒜切片，姜切丝备用 3. 基围虾剪去虾须、挑去沙线，用一捏盐和半小勺料酒腌制15分钟 4. 平底锅中放一小勺油，烧热后将茄条放入锅中，转小火慢慢煎，中途翻面，直到茄子煎熟 5. 将西兰花放入开水锅焯烫3分钟，水里放半小勺盐、一滴油 6. 另起锅放少

用料：鸡翅 280克红酒 200ML 白玉菇 30克培根 2条洋葱 30克蒜 5克橄榄油 2大勺奶油 20克高汤 100ML百里香 1小勺月桂叶 1片盐白胡椒粉 1/4小勺做法： 1. 洋葱、蒜切细粒，培根切小片 2. 锅入少量油，中小火煎脆培根片盛出备用 3. 继续煎鸡翅至两面焦黄后取出 4. 洋葱、蒜粒入油锅中炒香 5. 加入红酒、高汤、百里香、月桂叶一起煮开 6. 加入鸡翅用小火煮10分钟左右 7. 再加入培根片和白玉菇炖煮15分钟左右至鸡肉软烂 8. 将鸡翅、白玉菇、培根捞出，过滤

说到底小人也有心小的一面，对待这种人要稳准狠，你可以装做什么也没发生，天下太平，万事大吉，然后来个明修栈道，暗渡陈仓，以毒攻毒，让小子知道：小人也不是谁都可以做的，做好人要有水准，做小人同样有难度。

对于那些经常找你麻烦甚至欺负你的人，能忍则忍，没必要时刻与莽夫过不去，但一定要给他攒着，新仇旧怨积累起来，正义和真理就属于你了，那么瞅准机会一定要彻底教训他一次，在法律赋予的权限以内，往死里整，往死里揍，让小子永远记住：除了你爹，没人会惯你这些臭毛病。

【给自己安慰的7句温馨话】1、最重要的是今天的心；2、别总是自己跟自己过不去；3、用心做自己该做的事；4、不要过于计较别人评价；5、每个人都有自己的活法；6、喜欢自己才会拥抱生活；7、不必一味讨好别人。

莫负春光满园香不知道谁说过这么一句话，一个人跟着忙碌的世途追逐，常常会忽略生活的美好。我深有同感，觉得自己倒有点像一条穿梭在都市里的鱼，整天忙忙碌碌，忽略了身边的美好。

过的是年味过年是什么，过年是对流传千年民俗的延续；

香烟恋上了手指，而手指却要把香烟让给嘴唇，香烟亲吻着嘴唇却把内心送给了肺，肺以为得到了香烟的真心却不知伤害了自己！是手指的背叛成就了烟的多情，还是嘴唇的贪婪促成了肺的伤心。

你不会知道，背后有这么一双眼睛会随着你的心情起伏而变化；你也不会知道，远方有这么一个人，会因为你的微笑而感觉世界灿烂，会因为你的皱眉而揪心。

婚姻在人间，婚姻是现在进行式，无法简单的介定是天堂还是坟墓，今天是天堂明天也许就是坟墓，但在人间的时候还是最长的--那就是平平淡淡的生活！

如果没可能了那么继续旳就只是敷衍而已。当快乐结束，冷漠开始，没有原因，不需要任何理由，大家都默默的遵守；单薄透明的玻璃，隔着两方世界，没有人反抗，没有人逃走……心碎了无痕，我感动天感动地就是感动不了你。

无法言说的幸福不要逃避眼泪，或许那是一种无法言说的幸福；不要痴迷微笑，可能那是一种难以启齿的伤痛。一路上，寂寞是心情的朋友，孤独是灵魂的伴侣。我们只有一次命运、一颗心，没有重复与轮回。

在《皇冠》杂志读到一篇作家张国立写的西班牙游记，很有趣。作者在西班牙塞维尔一家餐厅吃当地著名的炖牛尾，那条牛尾鲜嫩无比，作者奋勇地把它吃得精光。然后，服务生用有限的英语告诉他，这家餐厅所卖的牛尾，都是斗牛场上失败者的尾巴！失败者的尾巴不知道是什么滋味呢？我总是觉得，世上所有的失败者，在失败的那一刻，都是拖着一条长长的尾巴的，动物如此，已经进化的人类，也是如此。你试过失败吗？我试过了。失败的感觉或

有两个人，一个在台湾，一个在香港。也许你知道，也许你不知道。一个叫林依晨。长得甜美可人，她是台湾偶像剧主角，曾在台湾夺下金钟影后头衔。她出生于单亲家庭，家庭经济拮据，5岁那年父亲离家而去，由母亲抚养她，直到她大学毕业。为了应付房租、学费、生活开支，母亲瞒着她借了300多万元的债务。她直到演戏赚了钱之后，才知家里有这样一笔巨债。林依晨把拍戏所得的钱分成10份，9份给母亲，剩下的一份再以“2：2：6”的方式。分成

城市的绿化带上，园林工人正在清除花坛上的杂草，只见一棵棵的杂草被工人们拔掉，花坛上是“清一色”花木，绿意盎然，姹紫嫣红，让人赏心悦目，煞是好看，在园林工人眼里，花坛上的的杂草就像人眼里的沙子，没在对位置，理应清除；不远处的草坪上，恰恰出现了与此相反的一幕，一个园林工人正把一棵玫瑰拔掉，只留下碧绿的小草，看上去非常养眼，一派生机勃勃的景象，在工人们眼里，草坪上的玫瑰没在对位置，应该拔掉。农田里，一

苹果除了食用，还能在生活中派上不少用场。近日，专家就介绍了苹果皮的几个妙用。　　苹果皮敷唇防开裂　　把苹果皮连小块果肉削下，滴上少许蜂蜜，敷在嘴唇上即可。苹果所含的酸性成分对嘴唇有温和滋润的效果，能预防嘴唇干燥开裂，令嘴唇光彩润泽，同时蜂蜜也有很好的保湿效果。两者搭配，护唇功效翻倍，尤其适合在气候干燥的秋冬季应用。　　苹果皮擦身消除疲劳　　晚上泡澡时，可以把苹果皮用纱布裹好或放入网兜，放在浴缸

鸡蛋中最重要的营养素就是蛋白质，每两个鸡蛋中所含的蛋白质含量几乎可以与等量的鱼肉相媲美，而且很适合宝宝们身体消化吸收。不仅如此，鸡蛋里还含有丰富的脂肪和微量元素，因此鸡蛋是宝宝们日常饮食里非常重要的一个环节。　　蒸蛋，可能是孩子们吃的最多的鸡蛋方式了，口感嫩滑，又容易消化，不管大人和孩子都喜欢呢。　　材料：　　鸡蛋2个（约100ml）、虾仁适量（根据喜好添加）、牛奶250ml、香葱1根、盐1/2小匙、香油1小匙　　

一般精细食物是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类。蛋类、豆制品等食物。此类食物摄入过多，大便会变得干燥而量少，难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，导致肠中水分不足，食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，从而减弱胃肠道的蠕动，不足以引起排便反射。

烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用，若便秘者再大量饮用，则可使症状加重。因此为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油腻食物及烟酒等。

市面上的保健品是多种多样，针对考生们的产品更是层出不穷。想为孩子补充补充大脑营养的家长们，是不是都在为选择一款健康安全的产品焦头烂额呢。市

定，但在碱性溶义中不稳定，易于分解破坏。游离核黄素对光特别是紫外光高度敏感，在碱性条件下被光降解为无生物活性的光黄素，在酸性条件下，被光降解

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核黄素的主要功能是作为辅酶ＦＭＮ（黄素单核苷酸）和ＦＡＤ（黄素腺嘌呤二核苷酸）以及共价键结合的黄素的前体，是体内多种氧化酶系统不可缺少的辅酶

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近年来还需发现核黄素具有抗氧化活性。谷胱甘肽还原酶是需要ＦＡＤ的酶中的一种，谷胱甘肽的氧化还原循环提供了一种能预防脂质过氧化作用的重要功能。

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