【步骤图】健身餐的做法

健身餐

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作者： Shaklee龙龙

用料

健身餐的做法步骤

步骤 1

蒸锅: 土豆，胡萝卜蒸熟。

步骤 2

电饭锅: 黑米，小米，红米，粳米煮熟。

步骤 3

不粘锅: 蘑菇，西兰花加一点点一点点橄榄油和少量黑胡椒盐炒熟。

步骤 4

煎锅: 牛排解冻，两面用小锤拍打撒上少量黑胡椒盐，腌制15分钟。铸铁煎锅不放油大火烧热，牛排下锅每面15s来回翻两次，1分钟装盘，静置20分钟切块。 牛排煎后会有少量牛油，煎熟虾仁。

步骤 5

蔬果切好装盘，打包。

步骤 6

上面那份是给我老婆准备的午餐。 下面的是我打包去单位的午餐。

步骤 7

色香味全了。

步骤 8

刚买的餐盒也挺好看的。

步骤 9

ps:三分练七分吃，吃不好白练。 好的结果与努力密不可分。

菜谱创建时间：2018-06-25 09:57:10

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