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低脂烤鸡胸肉（空气炸锅版）不含一滴油

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-11-25 22:12

鸡胸肉是减肥期间必不可少的减肥增肌的食物，但减肥期间还用白水煮实的话就太对不起我挑剔的嘴巴了，所以适当加了一些调料进行腌制后再烤，虽然说不上十分美味，但配上白水煮的青菜吃就觉得美味无比了

用料

主料鸡胸肉 500g 配料葱半根姜一块黑胡椒适量生抽适量盐适量

鸡胸肉洗净、控水、切块

加入所以配料，黑胡椒可以多放点

拌匀后放冰箱冷藏四个小时以上（我是腌制过夜）

在空气炸锅的炸篮内垫上锡纸，捡出葱、姜，把鸡肉均匀的码在锡纸上，先180度，烤10分钟

翻面，180度再烤5分钟

这个时间烤出来的鸡肉鲜嫩多汁，如果喜欢干点的，翻面后可以多烤几分钟

放凉后装保鲜盒里存入冰箱0度那一层，存一周没问题，吃的时候放空气炸锅里加热一下就好，但是口感没有刚烤出来的好

我的减肥大餐，这个鸡肉就是二次加热后的

这个是200度，正面烤10分钟，翻面再烤5分钟的效果。
200度能更好的把汁水封在肉里，烤的时候出汤少，试一下吧

这个太简单了，没什么好备注的了，有问题大家留言吧，谢谢