低脂烤鸡胸肉（空气炸锅版）不含一滴油

用料  

低脂烤鸡胸肉（空气炸锅版）不含一滴油的做法  

鸡胸肉洗净、控水、切块

加入所以配料，黑胡椒可以多放点

拌匀后放冰箱冷藏四个小时以上（我是腌制过夜）

在空气炸锅的炸篮内垫上锡纸，捡出葱、姜，把鸡肉均匀的码在锡纸上，先180度，烤10分钟

翻面，180度再烤5分钟

这个时间烤出来的鸡肉鲜嫩多汁，如果喜欢干点的，翻面后可以多烤几分钟

放凉后装保鲜盒里存入冰箱0度那一层，存一周没问题，吃的时候放空气炸锅里加热一下就好，但是口感没有刚烤出来的好

我的减肥大餐，这个鸡肉就是二次加热后的

这个是200度，正面烤10分钟，翻面再烤5分钟的效果。
200度能更好的把汁水封在肉里，烤的时候出汤少，试一下吧

小贴士

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