孕妇、聪明健康宝宝的食谱

孕产妇食谱举例

早餐：1杯孕妇奶粉+1个鸡蛋+一些主食

午餐和晚餐：米饭或面条+肉、鱼和豆类+蔬菜+亚麻籽油

上午和下午的额外膳食：2个水果

睡前额外膳食：1杯孕妇奶粉+一些硬水果，如核桃和杏仁

此外，多喝水，补充维生素和矿物质。

聪明健康的宝宝才是硬道理

在当前的竞争环境中，年轻时聪明健康，长大后更容易成功。使人聪明的因素有很多。除了出生和受教育之外，合理的饮食和养成健康良好的生活习惯也非常重要。

大脑是人体的控制中心。-亚麻酸及其代谢物（EPA、DHA）约占人脑重量的10%，脑磷脂约占20%，脑神经和视网膜磷脂约占50%。如果亚麻酸不在，大脑神经系统必须补偿错误反应，这通常会导致低效率和慢反应。

世界上许多国家已经证实，亚麻酸的代谢物DHA与人脑和视网膜神经细胞的生长发育有直接关系。对于孕妇，确保每日摄入-3

酸亚麻酸是非常重要的。怀孕5个月后，母亲需要提供足够的亚麻酸DHA，以满足大脑和视网膜发育的需要。一般来说，在怀孕的最后三个月，DHA可以从母亲血液中的亚麻酸生成，然后输送到大脑和视网膜，形成磷脂膜。因此，准妈妈们一定要及时补充亚麻酸的营养，最好的补充方式就是选择好亚麻油的食物。福莱喜得生物科技有限公司骆驼”品牌冷榨亚麻籽油产品采用低温冷压生产，整个生产过程在室温下进行。产品的生产过程完全是物理的，没有任何化学反应过程，在亚麻籽完全保留了各种天然营养成分。产品含不饱和脂肪酸90%以上，其中-3系列脂肪酸-亚麻酸高达56.76%. 维生素E含量为83ppm，是亚麻油的16-20倍。

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