宝宝怎样饮食才能营养均衡

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王建磊 医师

宝宝要获取充足营养，应注重蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入，以及适量的膳食纤维和水分等。 1.蛋白质：优质蛋白质对宝宝生长发育至关重要，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2.碳水化合物：可选择全麦面包、糙米等富含膳食纤维的主食。 3.脂肪：适量摄入如核桃油、橄榄油等健康脂肪。 4.维生素：多吃新鲜蔬菜和水果，如橙子富含维生素 C，胡萝卜富含维生素 A。 5.矿物质：钙可从乳制品中获取，铁可从瘦肉、菠菜中摄取。 6.膳食纤维：促进肠道蠕动，如燕麦、红薯等是不错的选择。 7.水分：保证充足的水分摄入，以维持身体代谢。 总之，宝宝的饮食要多样化，各类营养素均衡搭配，才能茁壮成长。

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