《中国居民膳食指南》第六期-少盐少油控糖限酒

第六期

少盐少油控糖限酒

清淡饮食，少盐、油、糖。足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700mL），白开水和茶水都很好；不喝或少喝含糖饮料。成人少饮酒，儿童孕妇不饮酒。

01

少盐少油

成人每天食盐不超过5g，每天烹调油保持在25~30g为宜。

02

足量饮水

饮水可保障体内营养成分的消化吸收及代谢产物运输和排出，保持体温恒定。每天喝水，最好少量多次，首选温热白开水， 也可选择淡茶水、菜汤、少油鸡汤、米汤。

03

合理控糖

建议每天精制糖分摄入量不超过50g，不喝或少喝含糖饮料，少吃甜食。

部分图文来源：《新冠肺炎防控期间营养膳食指导》（漫画版）

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原文链接: 《中国居民膳食指南》第六期-少盐少油控糖限酒 https://www.mcbbbk.com/newsview713514.html