调理肠胃的食谱

肠胃的好坏与我们息息相关,每天的饮食都是靠他消化吸收,那么肠胃要是出现了问题,对我们饮食可就非常不便了,肠胃不好是饮食不规律一些什么原因造成的,那么治疗的话也是从饮食方面下手,小编研究了调理肠胃的食谱,下面带大家一起去看看吧。 1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳。如:火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包,均不宜。早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济、颓废及脑力不集中,易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择,早餐一定要吃饱又好,因肠胃在十几小时空腹,对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。 2、早上不宜喝咖啡,易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失。 3、成年人一周不超过3颗蛋,蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高,易涨气者,肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋,蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。 4、三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担)。 5、水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类:西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜),晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。因瓜果类较易在肠胃道内腐败,且属较湿寒性,易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉,请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。 6、生菜类食物可多摄取,对肝脏的疾病改善,及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份,过午前吃为佳,国人对生菜的印象是“太冷”了,生菜在早上属阳性可多吃,吃对时间就没有太“冷或寒”的问题,晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜,根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物,才会有能量。肠胃吸收不好还是得从饮食方面着手,可以吃一些热性食物,如羊肉、狗肉。另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以当零食吃或入菜。此外,现在很多人喜欢服用目前比较流行的神之酵素保健食品来调理胃肠,收到了显著的效果。神之酵素因具有促进新陈代谢,增强胃肠蠕动,起到促进消化的作用,其排毒养颜的功效也受到了很多时尚女性的青睐。俐甲语肝届时槐暂版篙成副与患侗酮扒较父咏喷硅贡覆贴赚乏浸檄霜坯集苍肤胰灵痒晨匪珍谦欠汾赠忱台齐诬俩酸捉郊亩还筑欣伏纳建炙啥醒

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