女性衰老“加速器”排名榜：第4名是勤洗头，第1名女性经常做？

任阿姨今年刚过 40 岁，可她那模样看着跟 50 多的似的。皮肤干巴还松弛，眼角嘴角皱纹老明显了，头发稀稀拉拉还干枯，身材也变形啦，肚子上一堆赘肉，腰都没曲线。她那些同龄人都觉着她老得厉害，她自己对这状态也特不满意，可也不晓得咋回事就衰老成这样。

嘿，其实呀，任阿姨的衰老可不是一下子就成这样的，那是她长期不注意自己的生活习惯还有护理方式弄的。她有好些不好的习惯呢，像老爱洗头、熬夜、抽烟，压力还大，这些可都是让女性变老的“加速剂”，就把她身体和皮肤给提前弄老化啦。

那这些“加速器”究竟咋影响女性衰老的呀？又有啥法子能延缓女性衰老不？

【第4名：勤洗头】

好多女性为让头发干净还香香的，就爱天天洗头，甚至一天洗两遍呢。可这样做对头发和头皮可不咋地呀。天天洗头会把头皮天然油脂平衡给破坏喽，使得头皮干巴巴还敏感，头发也变得干枯、分叉还老掉发。再者说，洗头时用的洗发水、护发素那些化学品，也会对头皮和头发有刺激伤害，加快头发老化速度呢。

延缓衰老的法子：

适当少洗头发呀，通常一周洗个 3 到 4 回就行啦，按照自己头发跟头皮的情况来调节。

得选适合自己的洗发水还有护发素呀，最好是那种天然的、温和的，还不能有硅油，得避开那些有刺激性以及有害成分的。

洗头得用温水呀，别用太烫的水或者太凉的水，不然会刺激头皮和头发呢。

洗完头后用毛巾轻轻地把头发擦干，可别使劲搓揉或者拉扯，以防伤着头发。

别老用吹风机、电卷棒、电烫棒这些高温玩意儿，免得烫着头发。

按时去做头皮按摩以及给头发做护理呀，能促使血液循环还有营养吸收呢，让头皮和头发的健康状况变好。

【第3名：熬夜】

现代女性老爱熬夜，不管是工作、学习还是娱乐，好多女性都舍得牺牲睡觉时间，甚至整宿不睡觉。可这熬夜对女性身体和皮肤那可太不好啦，会引起内分泌失调，影响荷尔蒙的分泌和平衡，然后就会有月经不调、更年期提前，肌肤变得干燥、暗沉、粗糙，还会长痘、长斑呢。

熬夜会使免疫力下降，增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。还会影响记忆力、注意力、判断力和反应能力，让女性没精神，情绪低落，爱发火，容易抑郁。

延缓衰老的法子：

养成好的睡眠习惯，每天得保证有 7 到 8 个小时的高质量睡眠哟，最好晚上 11 点之前就睡着，早上 7 点左右就起床，作息得规律点儿。

别在睡前玩电子设备啦，像手机呀、电脑呀、电视啥的，那些玩意儿会发出蓝光，刺激眼睛和大脑，就会影响睡眠质量哟。

睡觉前弄点放松的事儿干，像听听音乐呀、看看书呀、冥想冥想啦、练练瑜伽啥的，能让身心都放松下来，压力也能减轻，就能顺顺利利进入睡眠状态啦。

打造个舒服的睡觉环境呀，得让房间里的温度、湿度、光线还有噪音都合适，床上用品得用着舒服，别让有啥干扰和打扰。

要是有失眠的状况呢，那就得去咨询医生，找专业人士帮忙，可别自己随便吃安眠药，以防产生依赖还有副作用哟。

【第2名：抽烟】

抽烟对女性来说那可是衰老的厉害杀手呢，不光对身体好没啥益处，还能让皮肤变得暗沉沉没光泽。抽烟能致使血液里氧气变少，让皮肤缺氧气缺营养，就这样加快皮肤老化啦。抽烟还会致使皮肤里的胶原蛋白和弹性纤维流失，让皮肤没了弹性没了紧致，就会起皱纹还变得松弛喽。

抽烟能影响皮肤色素沉着呢，让皮肤变得暗沉、黄褐还斑驳的。而且抽烟还会加大患皮肤癌的几率呀，毕竟烟草里有好多致癌物质，能损伤皮肤的 DNA，让皮肤细胞不正常增殖和转化，就形成恶性肿瘤啦。

延缓衰老的法子：

戒烟那可是延缓衰老最管用的法子啦，没有别的能比得上。戒烟能降低对身体和皮肤的损害，让血液里的氧气含量增多，推动皮肤的新陈代谢和自我修复，让皮肤的色泽和质感变好，还能减少患病的几率。要是戒烟挺难的，就试着用些辅助的办法，像用尼古丁替代品呀，找专业心理医生咨询咨询，参加戒烟的团体或者活动啥的，好增加戒烟的动力和成功的概率。

抽烟时得注意啦，要护好自己和他人的健康，尽量少抽，次数和量都得少，别在公共场合还有密闭空间抽烟，别让别人被动吸咱的烟，别抽烟时往自己脸上吹气，别用嘴唇紧叼烟头，这样能减少皮肤暴露和皱纹产生。

抽完烟后呀，得赶紧清洁口腔和皮肤，用漱口水、牙刷、牙膏啥的把口腔里的烟渍异味给弄掉，再用洁面乳、爽肤水、乳液啥的把皮肤清洁干净并且滋润滋润，还得用眼霜、唇膏之类的专门护理眼睛和嘴唇，用那些抗氧化的、美白的、紧致的功能性护肤品，好去修复和保护皮肤。

【第1名：压力】

压力对女性来说那可是衰老的超级“助推器”，还特别难避开呢。现代女性得扛着好多压力，像工作上的、家庭里的、社会上的、经济上的，这些压力能让女性心理和生理都乱套，对健康和美丽都有影响。压力会引发内分泌失调，影响荷尔蒙的分泌和平衡，接着就会出现月经不调、更年期提前、肌肤干燥、暗沉、粗糙还长痘、长斑之类的问题。

压力能致使免疫力下降，增添得各类疾病的风险，像心脏病、高血压、糖尿病之类的。压力还会对情绪和心态有影响，让女性变得焦虑、抑郁、易发火、消极，没了自信和魅力。

延缓衰老的法子：

学会好好应对和处理压力呀，弄清楚压力的源头和为啥有压力，去寻找合理的解决办法，要不就找专业人士帮忙，像心理咨询啦、心理治疗之类的，来减轻压力带来的不好影响。

学会好好地释放压力、缓解压力，找到适合自己的法子和途径，像运动、旅游、听音乐、看书、写作、画画、养花、养宠物啥的，用来调节压力带来的好效果。

学会积极应对压力，抵抗压力，找到自己的兴趣爱好和热情所在，像学习呀、工作呀、创业呀、做志愿啦、搞公益之类的，好把压力的注意力和焦点给转移喽。

得学会健康地生活跟饮食呀，保证有良好的睡眠、多运动还有好的饮食习惯，别过度碰烟酒、咖啡、茶那些刺激性的玩意儿，多吃些像水果、蔬菜、坚果、鱼类这类富含维生素、矿物质、抗氧化物质的食物，这样能增强身体的抵抗力和适应能力。

【总结】

女性衰老没办法避免，但咱能通过办法来减慢衰老速度和程度，让自己一直年轻漂亮。得避开那些对衰老不好的习惯，像勤洗头、熬夜、抽烟还有压力，这些都是让咱身体皮肤提前老化的“加速器”。得养成那些对衰老有好处的习惯，像保护头发、睡够觉、戒烟、减压，这些能让咱身体皮肤延缓老化。

女性衰老可不单单是外在的事儿，还是内在的问题呢！咱得从里到外、从心到身全方位地好好关爱自己，让生活变得更健康更开心。你呀，别再等啦，赶紧行动起来，延缓衰老呗！

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