有效增强免疫力的食物总结

　　造成身体抵抗力差的原因很多，如何提高身体免疫力是大家最为关注的问题，专家介绍健康的饮食能有效的提高身体的抵抗力，下面我们来了解一下增强免疫力吃什么？

1、多吃五谷杂粮

　　多吃五谷杂粮可以保持皮肤的弹性，延缓衰老，增强新陈代谢的能力。

2、蜂胶

　　蜂胶能使机体免疫系统处于最佳状态。

3、螺旋藻

　　螺旋藻含有丰富的蛋白质可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

4、蘑菇

　　蘑菇可以促进白血球的产生和活动，对于增强人体抵抗力有很好的帮助。

5、大蒜

　　大蒜能保护肝脏及心血管的正常功能，能有效的降血脂，并能预防动脉硬化，提高身体的抗病能力。

6、番茄

　　番茄含有丰富的营养物质，能有效的提高身体的抗病能力，并能有效的延缓衰老。

7、西兰花

　　西兰花中的营养丰盛，维生素B和维生素D可以提高免疫力。

8、芦荟

　　芦荟可以清热排毒、抗菌消炎，提高身体的免疫力。

9、柠檬蜂蜜茶

　　柠檬含有维生素，能提高免疫力，蜂蜜是天然的营养品，具有清热、解毒的功效。

10、多喝水

　　水对人体新陈代谢起着生理活性作用，有效的提高人体的抗病能力和免疫能力。

11、适当的补充叶黄素

　　叶黄素又叫做胡萝卜素，是在蔬菜、水果中提取的营养物质，有一定的抗氧化功效，能有效的延缓衰老，并能有效的

　　除了要注意健康的饮食，还要注意积极的锻炼身体，能够有效的提高身体的抵抗力。

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