怎么样生酮快

怎么样生酮快？吃什么生酮比较快通常是指生酮饮食，酮体是机体脂肪代谢过程中的产物，通常吃高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质的食物生酮较快。因为这样机体就主要以分解脂肪来供能，体内会产生一定的酮体。常见的生酮饮食包括肥肉、奶油、蛋黄酱等食物。

100g肥肉中所含脂肪约为65.7g，100g奶油含有脂肪约97g，100g蛋黄酱含有脂肪约77.8g，可见其脂肪含量都非常高，适合作为生酮饮食。市面上也有专门的生酮饮食产品，包括某些植物蛋白饮料、谷物等。一般生酮减肥效果相对有限，所以有减肥需求者还应结合有氧运动提升减肥效果。临床常见的有氧运动方式有慢走、跑步、骑自行车、游泳、瑜伽等，应根据自身体质等选择合适的运动方式，避免过度劳累。

生酮饮食主要适合减肥、小儿难治性癫痫、2型糖尿病等群体，因为生酮饮食可以通过酮体直接抑制食欲，并且可以起到改变脑能量代谢方式、降低餐后血糖水平等作用。但是由于生酮饮食是一种单一、乏味的膳食，常难以坚持，如果进行生酮饮食是为了辅助治疗疾病时，不建议自行调整，可咨询医生，由医生根据病情作出饮食调整。

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