运动后的最佳补给——蔬果椰子水

最近有空腹晨练的习惯，一般都选择踩半个小时椭圆机。运动后，通常会快速做杯蔬果椰子水，补充能量，缓解体渴。

用料  

蔬菜 羽衣甘蓝、黄瓜、西芹、胡萝卜、番茄等 适量 水果 猕猴桃、苹果、梨、桃子、橙子等 适量 液体 椰子水 200-300克

运动后的最佳补给——蔬果椰子水的做法  

蔬果椰子水做法很简单，选一种蔬菜，加一种水果，再根据蔬果含水量的多少调整加入的椰子水的量。用果汁机破壁机之类的搅打均匀即可。我用小美的话，一般用1分钟速度10。

蔬菜尽量选择适合生食的，整体营养密度比较高的种类。

水果尽量选择含糖量适中，水分较多的品种。

椰子水富含维生素、氨基酸和矿物质。运动后饮用迅速补充电解质。买的时候注意看配料表，选择没有另外加糖的。

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原文链接: 运动后的最佳补给——蔬果椰子水 https://www.mcbbbk.com/newsview971261.html

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