好吃又健康的燕麦减肥餐本文共计642个字

一般人常因他人的批評而憤怒，有智慧的人卻想辦法從中學習。 與其等待敵人來攻擊我們或我們所做的工作，倒不如自己動手。 敵人對我們的看法比我們自己的觀點可能更接近事實。 每個人一天起碼有5分鐘不夠聰明，智慧也有無力感。 你以為只能向喜歡你、仰慕你，贊同你的人學習嗎？從反對你、批評你的人那兒，不是可以得到更多的教訓嗎？ 敵人對我們的看法比我們自己的觀點可能更接近事實。

青岛育儿网为大家解答好吃又健康的燕麦减肥餐问题，这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)O...

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The Beginning

本文共计642个字，预计阅读时长3分钟。

　　在减肥的时候，很多人是担心自己吃着喜欢的美味食物又害怕能长胖。可是呢?你有没有想过，在减肥的时候也是可以享受到香气四溢的燕麦?要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难。一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦+豆腐健康减肥餐吧!

好吃又健康的燕麦减肥餐

　　第一招：冬海皇粥——传统风味，食出新滋味

　　材料(1人份)：燕麦片25克，新鲜虾仁35克，冬瓜蓉(去皮)140克，海参35克，生姜4克，葱4克，色拉油1小匙，水350克(1杯)，盐少许，胡椒少许，芝麻油少许。

　　做法：①烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;虾仁、海参洗净，海参切丁;生姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱冷藏。

　　②在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮。③在燕麦粥中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状，加入调味料及葱花、芝麻油即可。

　　第二招：银耳橘瓣粥——低卡甜品，滋补一夏

　　材料(1人份)：燕麦片25克，水发银耳35克，糖水橘瓣60克，水350克，白糖25克。

　　做法：①烹调前一天将银耳用清水煮熟。②在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。③熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

　　豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。

　　豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。以下介绍几种豆腐及其制品的吃法。

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THE END

人生，总会有许多无奈，

苦过了，才知甜蜜;

痛过了，才懂坚强;

傻过了，才会成长。

生命中，总有一些令人唏嘘的空白，

有些人，让你牵挂，却不能相守;

有些错过，让你留恋，却终生遗憾。

你所認為的你，並非真正的你，反倒是你怎麼想的，你就會變成什麼樣的人。——卡耐基

所属专题:燕麦片 豆腐 银耳 健康 燕麦 

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