促进骨骼生长的食物

促进骨骼生长的食物

李宏副主任医师

北京大学第一医院 骨科

促进骨骼生长的食物通常有奶制品、绿色蔬菜以及维生素等食物，下面我给大家做详细的介绍：一，奶制品，钙质是骨骼强化的基础，钙最常见的来源无疑是牛奶，一百克的牛奶含110毫克左右的钙，一天三百毫升的牛奶，既可以满足成人一天的钙质的30%之外，氨基酸组成和人体基本相近，消化吸收率很高，同时也含有较高的维生素d、维生素b1、b2等等。二，绿色蔬菜，某些蔬菜也含有丰富的钙质，比如说卷心菜，菠菜，西兰花，白菜，西红柿等，由于大多数的蔬菜都含有草酸，而草酸会降低包括钙在内的许多矿物质和微量元素的吸收，使得蔬菜中的钙吸收率降低，所以使用足够的量，才能够补充奶剂之外不足的钙量，并且各类蔬菜和牛奶之间应该分开使用。

2022-04-07

1436

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

相关知识

促进骨骼生长的食物
什么食物可以促进骨骼生长呢
维生素D促进骨骼生长的作用
食物,骨骼生长,补钙
促进宝宝骨骼生长的食谱
吃什么食物有助于骨骼生长
什么食物利用骨骼的生长
什么食物利于骨骼的生长
【孩子不长个吃什么促进骨骼生长】
促进骨骼发育和骨折愈合的食物有哪些？

原文链接: 促进骨骼生长的食物 https://www.mcbbbk.com/newsview1030939.html