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宝宝版蔬果沙拉

来源:萌宠菠菠乐园 时间:2025-06-17 16:42
宝宝版蔬果沙拉的做法 和热食相比,夏天来一盘沙拉肯定会更受欢迎。不过未经煮熟的蔬菜直接给宝宝吃还是多少有些不放心的。另外,沙拉之魂——沙拉酱不仅含有过多的钠,而且热量非常高,如果宝宝吃太多也不健康。今天这道改良后的宝宝版蔬果沙拉,用焯熟的蔬菜搭配自制的简易版沙拉酱,再拌点孩子们喜欢的水果,在这炎热的夏天吃起来真的特别棒。

用料  

紫甘蓝 2片 玉米粒 100g 圣女果 100g 奶酪 50g 熟蛋黄 1个 温水 20g

宝宝版蔬果沙拉的做法  

将玉米粒,紫甘蓝一起放入蒸锅中蒸熟,约10分钟。
紫甘蓝虽然抗病虫能力较强,但为了安全起见,避免宝宝肠胃不适,还是蒸熟后给宝宝食用更放心。

宝宝版蔬果沙拉的做法 步骤1

熟蛋黄用小勺碾碎。
正宗点的沙拉酱要用到生蛋液,但给小宝宝做的话太不放心了,所以我改用了熟蛋黄,虽然口感上稍稍逊色些,但胜在健康安全。

宝宝版蔬果沙拉的做法 步骤2

奶酪切小块。
奶酪尽量选择天然的原味奶酪。

宝宝版蔬果沙拉的做法 步骤3

把熟蛋黄和奶酪放入料理机中,加入20g温水,搅打细腻后装入裱花袋备用。
如果没有机子,也可以用研磨碗充分研磨成细腻的糊状。

宝宝版蔬果沙拉的做法 步骤4

洗净的圣女果切小片。
水果请随意,加点苹果、梨、香蕉等都很不错。

宝宝版蔬果沙拉的做法 步骤5

蒸好的紫甘蓝去掉较硬的茎部,切成小丝。
还可以加些生菜、青瓜,焯熟后切碎了一起放入。

宝宝版蔬果沙拉的做法 步骤6

把准备好的蔬果统统放入大碗中。

宝宝版蔬果沙拉的做法 步骤7

裱花袋剪一个小口,挤出自制的沙拉酱到碗里,拌匀。

宝宝版蔬果沙拉的做法 步骤8

做好的沙拉酱如果一次用不完,可以存一些在密封罐里,放冰箱冷藏,3天内吃完。冷藏过后的沙拉酱拌沙拉,会变得更可口,再热的天也会因此变得清凉起来。

宝宝版蔬果沙拉的做法 步骤9

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