孩子注意力不集中怎么办？注意力集中训练的十个方法

 　　如今，孩子注意力不集中已经成为一个常见的问题。父母希望孩子在学习上取得优异的成绩，但注意力不集中却严重影响到孩子的学习进步。孩子注意力不集中怎么办？今天竞思教育将与家长分享注意力集中训练的十个方法来提高孩子的注意力。

　　1、当大脑更加活跃时，学习。

　　据说晚上7:00-9:00是大脑最活跃的时间。最好在这个时候集中精力学习。这段时间应该用于学习相关的事情，而不是沉迷于电视或其他事情。

　　2、补充足够的营养。

　　吃清淡营养的食物会给我们提供足够的能量。当你需要专心工作或学习时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让人更困。虽然有必要吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。

　　3、瑜伽和冥想

　　最后，瑜伽和冥想是印度人（现在是世界各地）练习的古老方式，可以提高他们的注意力和思维能力。在安静干净的环境中做呼吸练习和瑜伽练习可以在许多方面提高注意力。当大脑处于平静状态时，它可以表现得更好，这就是冥想的效果。此外，瑜伽不是偶尔练习，而是经常练习。

　　4、一次只做一件事。

　　同时，当处理太多任务时，注意力肯定会受到阻碍，大脑将无法按时完成所有任务。告诉大脑一次只做一件事，然后开始做下一件事，直到你正在做的事情完成。专注于多种用途是不健康的。

　　5、保证充足的睡眠。

　　和其他器官一样，大脑需要足够的休息和睡眠。睡眠不足会导致孩子在课堂上打瞌睡和分心。适当的午睡和午休会使大脑更加注意。因此，除了确保晚上有足够的休息时间外，孩子们还应该学习午休的习惯，这有助于大脑调节疲劳。

　　6、简单的练习

　　我们应该做一些简单的运动来提高我们的注意力，最大限度地放松我们的感官。例如，试着感受周围小事物的声音，即使你无所事事地坐着，试着数一数你每天使用的楼梯，等等。这将有助于增加大脑参与每项活动的强度，从而增加注意力。

　　7、定期锻炼

　　运动能促进氧气流向大脑，反过来又能使大脑更有效地工作，从而提高孩子的注意力。

　　8、训练你的大脑。

　　就像训练宠物一样，大脑也可以训练。教练每次都需要告诉自己当前的学习对你意味着什么，并且必须按时完成。告诉大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这可以训练你的思维，提高你的注意力。

　　9、学会释放自己的压力。

　　压力就像一个巨大的怪物。它会摧毁一切，导致大脑生锈。当压力过大时，大脑无法集中精力充分发挥其潜力。因此，当你需要专注于某件事时，忘记紧张，尽可能避免压力。

　　10、劳逸结合

　　在工作和学习之间休息一下，到户外散散步，听歌，小睡一会儿，或者做任何更合适的事情。

孩子注意力不集中怎么办？家长只要坚持使用以上的注意力集中训练的十个方法，很快就能够感觉到孩子的明显变化。如果你还想要了解更多注意力集中训练方法，可以在线咨询或添加老师微信：jingsi209。

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