正念疗法的主要心理要素有什么

正念疗法的主要心理要素一般包括再感知、暴露、接纳、自我调节和价值澄清。

1、再感知：目的、注意、态度是正念的三个基本因素，也是正念练习者获得改变的重要变量。基于这几个因素，我们可以发现正念的机制，即再感知——以有意的、开放的、非评判的注意导致信念的根本改变。

2、暴露：直面痛苦的想法、情绪、身体感觉等，回避。越是敢于面对，就越不会为这些想法、情绪、身体感觉所控制、困扰。认知、情绪、行为的弹性：促进个人做出更适宜的、灵活的对环境的反应，而不是由认同于个人当前体验而导致的反射性想法情绪和行为。

3、接纳：接纳认知、情绪、思维、感觉等，不试图改变它们。在道法自然，返朴归真的思想指导下，尽力利用自然环境的空旷、宁静、清新的有利因素以减轻和放松来访者的精神创伤和压力，逐步转换并完善自我意识。

4、自我调节：有意地培养非评判的注意，将一个人与当下身心内外的真实体验连接，进而引起自我调节，做出合适的反应。

5、价值澄清：通过观察分离我们的价值观，更客观地反思，发现和选择对我们来说更真实的价值观。

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