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减肥餐：这个食谱也太简单了，7天掉10斤！

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-11-25 22:12

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

最近很多粉丝跟我说，找不到合适自己的减肥方法。作为一名资深的营养师，今天我给大家分享一款简单却高效的减肥餐食谱，只需坚持7天，你就能轻松减掉10斤的赘肉！

第一天：

早餐：燕麦片配牛奶

午餐：水煮蔬菜沙拉

晚餐：清蒸鱼配蔬菜

第二天：

早餐：全麦面包配鸡蛋

午餐：番茄鸡胸肉沙拉

晚餐：红烧茄子

第三天：

早餐：水煮蛋

午餐：鸡胸肉炒青菜

晚餐：烤鸡翅

第四天：

早餐：果汁配酸奶

午餐：凉拌黄瓜

晚餐：蒸虾

第五天：

早餐：水果沙拉

午餐：瘦肉粥

晚餐：炒豆芽

第六天：

早餐：全麦面包配火腿

午餐：炒土豆丝

晚餐：煎鸡蛋

第七天：

早餐：牛奶配全麦面包

午餐：炒青菜

晚餐：清蒸鱼

除了饮食方面，坚持每天适量运动也是成功减肥的关键。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，帮助加速新陈代谢，消耗多余脂肪，提高减肥效果。

总的来说，这个减肥餐食谱不仅简单易行，而且有效快捷，让您在短时间内实现减肥目标。但在进行减肥过程中，也要注意合理营养搭配，保证身体健康。很多不知道该怎么减肥的粉丝，跟着我打卡后，也都陆陆续续瘦下来了，照着做，你也可以！

减肥真的很简单，如果你觉得很难，那一定是方法错了！我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例，精心整理了一份月瘦20斤减脂方案，需要的人比较多，关注我点赞收藏，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！