一份七天减脂餐食谱，照着吃30天，一个月掉秤10斤

这一份七天减脂餐食谱，照着吃30天，一个月掉秤10斤，适合上班族带饭哦！

周一：

早餐：一颗水煮蛋，2片全麦面包，一杯无糖豆浆或者纯牛奶，餐后一杯纯黑咖啡

午餐： 一拳头糙米饭，一碗西蓝花胡萝卜炒虾，一个番茄

晚餐：一个红薯（拳头大小），一碗蒜蓉生菜，一碗豆腐菌菇汤

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