首页分享【兆麟心理健康】秋季开学心理调适（教师篇）

【兆麟心理健康】秋季开学心理调适（教师篇）

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-09-23 21:00

新学期 “心”动力

开学心理调适（教师篇）

2021年的秋季开学，对教师来说是挑战与机遇并存的转折点，教师们要迎来“5+2”课后服务、更具体更严格的五项管理和考察监督、不容放松的常态化防疫工作。咋一听，很多教师都面露难色，加上新学期将至,办公环境和生活状态的调整，更加容易在不同程度教师们心理上的焦虑感。

1.接纳开学后的各种心理反应

目的：自我接纳

学生新学期需要一个适应过程，老师也需要，老师们在暑假有一段时间休息，时间可以自由安排，开学后就要早出晚归了，情绪上多少会有波动，这是正常的，可以与其他教师聊一聊，说一说，相互支持、鼓励，获得情感上的共鸣与支持，多留意自己的身心状况，适时让自己休息。

2.合理安排工作

目的：忙中有序

9月是新学年的开始，学生们都升级、升校了，很多老师也要迎接新的学生。比如教小一新班的老师，将面临了解学生、认识家长、班级工作安排等多项工作，可判断任务优先级，在繁琐工作中理出头绪。比如，营造良好的班级文化环境，设计第一次主题班会，让新教师、新同学在班级活动中互相认识、彼此接纳和信任，营造和谐融洽的班级文化氛围，培养规范的学习习惯如握笔、坐姿等，让新同学们尽快适应新的集体生活就是首要任务。

3.给学生多点理解和接纳

目的：融洽师生关系

俗话说“开学三天玩”，作为老师，开学之初的首要任务不是忙着赶进度，开新课，抓成绩，而应放下架子、扑下身子，走近学生，了解他们的学习兴趣、学习方法，对学习有什么要求，从心理上关心他们，让他们对学科学习产生兴趣，鼓起学习的信心和勇气。只有从内心了解学生的学习特点和学习需求，才能帮助学生更好地适应新学期的学习生活。

4.多方联合，形成联盟

目的：家教协同共进

家长、教师、学校是教育孩子的共同体，教师要合理处理各种关系，转换好身份角色，营造温暖、积极的氛围形成多方联盟。比如：与学生沟通时，多了解学生的需求，面对他们的情绪和问题，不批评、不抱怨，可以说：“你觉得做什么事情能让自己舒服一些？”“需要老师为你提供什么帮助？”与家长沟通时，引导家长去多发现孩子做得好的地方，对孩子能多点肯定，给家长一些正面积极的沟通方式示范。

5.表达和倾述自己的感受

目的：让心轻松

开学后，可能会出现学生问题增多、家长对孩子的投诉骤增等情况，如果您觉事情多到自己有些难承受，请去找一个客体，一个声音，给你温暖接纳和倾听，给你真诚客观的反馈，给你坚定有力的支持。通过分享和交流，您会发现谁都有不如意的时候，能认识到自己遇到的不如意只是生活的一部分，通过倾诉，您可以走出阴霾，看清看淡压力，并愉快的接受上天的赋予，坦然的面对困难，竭尽全力去解决。倾诉的对象，可以是自己的亲友，也可以是电话、网络那端的专业心理工作人员。

6.关爱自己，列出适合自己的放松清单，并执行

目的：先爱自己而后爱学生

作为老师，相信大家都多少知道一些自我调节的方法，比如：

（1）音乐调节：各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，多听一些优美的音乐，可缓解不愉快的心情。

（2）生理保健：规律的作息，吃好三餐，多喝水，多运动，做些自己喜欢的美食等；良好的生活与自我保健行为对心理的感受很重要。

（3）美化仪容：人都喜欢看美好的事物，在条件允许的情况下，老师可以把自己打扮得漂亮帅气、精神一点，自己看着开心，学生也会喜欢。

（4）多看正向信息：在这个信息爆炸的时代，每天会接收到很多信息。如果经常接收负向信息，会把自己的心情弄糟，而有选择地接收正向信息，会让自己心情愉悦，心中充满正能量。

（5）学习一些放松技巧，用平静减少焦虑。如果觉得自己的状态不是太好，请给自己一点独处的时间，可以盘腿而坐，直起腰背，闭上眼睛，防空心思，感受当下的情绪，和当下的自己待在一起。

新的学期，新的开始，心的动力！希望各位教师积极投入工作，相互支持，也用适合自己的方式，关爱好自己！气定神闲的迎接“神兽”！

责任编辑：