肌肉耐力训练方法

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针对肌肉耐力的训练，可以采取如下的方法：第一、可以采取小负荷持续的锻炼方式，比如患者如果要对下肢进行耐力训练，可以进行持续的慢跑，先找到一个适合自己相对较小的负荷量，然后在这个负荷持续地进行锻炼。患者在跑步的过程中需要不断的调整自己的步频、步长，然后再找到一个适合的配速。之后就以这个配速持续地进行锻炼30-60分钟以上，并且逐步的延长，久而久之就会使下肢的耐力逐步的增强，其它的部位可以参照类似的方式来进行练习。第二、患者在进行锻炼的间期，一定要保证充足的水和电解质的供应。比如患者在锻炼结束之后，可以喝一些温开水，然后加上一些食盐，如果患者可以喝功能饮料最好。第三、患者在做完了此类锻炼之后，一定要保证充足的休息，也就是充足的睡眠，只有睡眠足够才能使患者的肌肉获得充分的恢复，继而在第二天持续地进行锻炼。

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