瑜伽经典体式图解（小狗伸展式

瑜伽经典体式图解（小狗伸展式）

这个体式对于打开僵紧的胸部肌肉、腋窝和肩部非常有效，对久坐者和一些运动员(如举重、高尔夫、棒球、曲棍球、滑雪运动员)尤其有益。

四肢着地，膝关节位于髋关节正下方。下一次吸气时，手臂向前伸展，双腿保持位于原位。如果需要调整，则可以在前臂下各放一块瑜伽砖。当你进入完全体式时柔和地下压两侧前臂，并观想将气息带入腋窝和肩部区域，使僵紧的区域得到放松。在此保持3-7次呼吸，然后继续其他练习。

***** Goal温馨提示 *****
* 建议以上练习在有经验的教练指导下练习，不建议没有理论及练习基础的伙伴自行练习，以免带来不必要的损伤和风险。
* 所有内容来源于教练学习和经验分享。

作者最近动态

手抄报|心理健康 主题：心理健康手抄报 ...全文

河北成考23年专升本申请学位避lei院校...全文

记录自己做过的梦1 可能很无厘头 不过都...全文

明天就开题答辩了室友问我为啥要买知网会员...全文

一年级语文上册第六单元《比尾巴》仿写句子

相关知识

每日一个瑜伽体式——大猫伸展式
大猫伸展式体式精讲｜瑜伽教培学员收藏
瑜伽体式（六）猫式练习要点及功效
瑜伽体式详解‖猫式—放松背部，灵活脊柱❗
瑜伽体式猫平衡式怎么做
瑜伽经典体式完全图解·自我练习提升指南
瑜伽体式精讲｜猫式没有你想象的那么简单
8个动物瑜伽体式，可爱到爆！
瑜伽100秒的视频
猫式并没有你想象的那么简单!瑜伽体式讲解

原文链接: 瑜伽经典体式图解（小狗伸展式 https://www.mcbbbk.com/newsview459328.html