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瑜伽经典体式图解（小狗伸展式

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-10-25 08:47

瑜伽经典体式图解（小狗伸展式）

这个体式对于打开僵紧的胸部肌肉、腋窝和肩部非常有效，对久坐者和一些运动员(如举重、高尔夫、棒球、曲棍球、滑雪运动员)尤其有益。

四肢着地，膝关节位于髋关节正下方。下一次吸气时，手臂向前伸展，双腿保持位于原位。如果需要调整，则可以在前臂下各放一块瑜伽砖。当你进入完全体式时柔和地下压两侧前臂，并观想将气息带入腋窝和肩部区域，使僵紧的区域得到放松。在此保持3-7次呼吸，然后继续其他练习。

***** Goal温馨提示 *****
* 建议以上练习在有经验的教练指导下练习，不建议没有理论及练习基础的伙伴自行练习，以免带来不必要的损伤和风险。
* 所有内容来源于教练学习和经验分享。

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